Ngày xưa bà con hay nghĩ bệnh xương khớp chỉ người lớn tuổi mới bị, nhưng giờ đây, thanh niên, trung niên cũng mắc nhiều. Nguyên nhân thì đa dạng: lao động nặng, chấn thương, ngồi nhiều, ăn uống thiếu chất, cộng thêm thói quen sinh hoạt sai cách. Một khi khớp hư hại, việc điều trị sẽ lâu dài và khó khăn.

Dấu hiệu nhận biết sớm bệnh xương khớp

• Đau nhức, cứng khớp: Đau tăng khi vận động, giảm khi nghỉ ngơi. Cứng khớp buổi sáng, đặc biệt ở người bị thoái hóa khớp hoặc viêm khớp dạng thấp.
• Sưng, nóng, đỏ quanh khớp: Biểu hiện viêm, thường gặp ở khớp gối, cổ chân, bàn tay.
• Hạn chế vận động: Khớp khó duỗi thẳng hoặc khó xoay, khiến sinh hoạt thường ngày bị cản trở.
• Phát ra tiếng lục cục khi cử động: Dấu hiệu thoái hóa khớp, bào mòn sụn khớp.
• Tê bì, yếu cơ: Khi bệnh tiến triển nặng, dây thần kinh bị chèn ép gây tê từ khớp lan ra tay chân.

Tác hại nếu bỏ qua dấu hiệu ban đầu

Lâm tui nói thật, bệnh xương khớp mà để lâu thì sụn khớp nó mòn dần, khớp biến dạng, đau triền miên. Có người còn tàn phế, mất khả năng vận động. Đặc biệt, viêm khớp mạn tính có thể làm biến chứng lên tim, thận, phổi, rất nguy hiểm.

Cách phòng tránh bệnh xương khớp

• Dinh dưỡng hợp lý: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá biển, sữa, đậu nành để bổ sung canxi, vitamin D, omega-3. Hạn chế rượu bia, thuốc lá, đồ ăn nhiều dầu mỡ.
• Tập luyện thường xuyên: Các môn nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga, khí công giúp khớp dẻo dai, cơ bắp chắc khỏe.
• Giữ cân nặng hợp lý: Béo phì gây áp lực lớn lên khớp gối, hông, cột sống.
• Sinh hoạt đúng tư thế: Ngồi làm việc thẳng lưng, tránh bưng vác nặng sai cách, không ngồi xổm lâu.
• Khám định kỳ: Người có yếu tố nguy cơ (lao động nặng, lớn tuổi, gia đình có tiền sử bệnh xương khớp) nên kiểm tra thường xuyên để phát hiện sớm.

Lời kết

Bà con nhớ kỹ: PHÁT HIỆN SỚM – PHÒNG NGỪA TỪ XA là chìa khóa để tránh khổ sở vì bệnh xương khớp. Đừng chờ tới khi đau dữ dội mới lo chạy chữa, lúc đó vừa tốn kém vừa khó hồi phục.

Nếu anh/chị muốn, Lâm tui có thể viết riêng một bài chi tiết về “chế độ ăn uống tốt cho người bệnh xương khớp”. Bà con có muốn không?