Bà con ơi, Lâm tui nói thiệt với mọi người nhé!

Hôm nay tui nhận được rất nhiều tin nhắn hỏi về bệnh xương khớp. Có cô 35 tuổi bảo: “Thầy ơi, sao em ngồi lâu đứng dậy đau lưng quá?” Có chú 45 tuổi than: “Sáng dậy đau cứng khớp gối, phải đi lại mới đỡ.”

LÂM TUI NÓI THIỆT: Xương khớp không phải chỉ người già mới bị đâu!

Theo YHCT, xương khớp thuộc về thận chủ cốt, can chủ gân. Khi thận khí suy yếu, can huyết không đủ nuôi gân cốt thì bệnh sẽ xuất hiện. Còn y học hiện đại thì giải thích: do viêm, thoái hóa sụn khớp, thiếu canxi, tư thế xấu…

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT SỚM:

1. Giai đoạn đầu (nhiều người bỏ qua):

• Sáng thức dậy cứng khớp 15-30 phút
• Ngồi lâu đứng dậy khó khăn
• Thay đổi thời tiết thấy khó chịu ở khớp
• Đau nhẹ khi vận động nhiều

LÂM TUI CẢNH BÁO: Đây là lúc dễ chữa nhất mà bà con hay bỏ qua!

2. Giai đoạn tiến triển:

• Đau kéo dài hơn 1 giờ sau khi thức dậy
• Có tiếng kêu “cộp cộp” khi cử động khớp
• Đau tăng dần trong ngày
• Sưng, nóng tại chỗ khớp

3. Giai đoạn nặng:

• Đau liên tục, cả ban đêm
• Khớp biến dạng, cứng khớp
• Hạn chế vận động nghiêm trọng

CÁCH PHÒNG TRÁNH HIỆU QUẢ:

Từ góc độ YHCT:

– Bổ thận tráng cốt: Ăn đậu đen, hạt sen, óc chó, tôm càng xanh
– Dưỡng can huyết: Rau xanh, gan heo, trứng gà, nho đen
– Tránh hàn thấp: Không ngồi nơi lạnh ẩm, che chắn khi trời mưa

Kết hợp y học hiện đại:

• Vận động đều đặn: Đi bộ 30 phút/ngày, bơi lội, yoga nhẹ
• Kiểm soát cân nặng: Mỗi kg thừa = gấp 4 lần áp lực lên khớp gối
• Bổ sung canxi, vitamin D3: Sữa, cá, trứng, phơi nắng sáng sớm
• Giữ tư thế đúng: Không ngồi xổm lâu, không mang vác nặng sai cách

LÂM TUI KHUYÊN BÀ CON:

MỖI NGÀY HÃY TỰ KIỂM TRA:

• Xoay khớp cổ tay, cổ chân 10 vòng mỗi bên
• Gập duôi người chạm tay xuống đất
• Ngồi xổm rồi đứng dậy 5 lần

Nếu thấy khó khăn, đau nhức → ĐÓ LÀ DẤU HIỆU CẢNH BÁO!

Lâm tui nói thiệt: Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh. Xương khớp khỏe thì tuổi già mới an yên. Đừng đợi đến khi đau đớn mới nghĩ đến sức khỏe nhé bà con!

Ai đang có dấu hiệu này thì nhắn tin riêng để Lâm tui tư vấn cụ thể nhé!