Thoát vị đĩa đệm bây giờ hổng còn xa lạ, từ thanh niên tới người già đều có nguy cơ mắc. Cái chính là do lối sống sai cách lâu ngày: ngồi nhiều, ít vận động, khuân vác nặng, rồi ăn uống thất thường. Bệnh này mà để lâu thì khổ sở lắm, đau nhức kéo dài, có khi tê liệt, ảnh hưởng sinh hoạt hàng ngày.

Những thói quen cần bỏ ngay khi bị thoát vị đĩa đệm

• Ngồi lâu một chỗ: Đĩa đệm cần dinh dưỡng, mà nó được nuôi dưỡng nhờ vận động. Ngồi lâu sẽ làm máu khó lưu thông, cột sống chịu áp lực lớn, đau càng thêm đau.
• Khuân vác nặng, bưng bê sai tư thế: Nhiều người hay cúi lom khom bưng đồ, hoặc xoay vặn người đột ngột. Đây là tác nhân làm nhân nhầy dễ thoát ra, chèn ép rễ thần kinh.
• Nằm nệm quá mềm hoặc gối cao: Nệm lún sâu khiến cột sống cong, đĩa đệm bị chèn ép. Gối cao làm cổ gập, ảnh hưởng thêm vùng đốt sống cổ.
• Hút thuốc, uống rượu bia: Chất độc trong thuốc lá, rượu làm máu lưu thông kém, đĩa đệm thoái hóa nhanh hơn.
• Ăn uống thiếu chất: Thói quen ăn mặn, nhiều dầu mỡ, ít rau xanh và canxi khiến xương khớp yếu, khó phục hồi.
• Tự ý xoa bóp, kéo nắn không đúng cách: Nhiều bà con nghe truyền miệng rồi tự kéo giãn, dễ làm đĩa đệm lồi thêm, chèn ép nặng hơn.

Tác hại khi bà con không bỏ các thói quen xấu

Lâm tui nói thiệt, bệnh này mà cứ duy trì thói quen sai thì đĩa đệm nó càng thoái hóa, chèn ép rễ thần kinh gây đau lan xuống mông, chân, thậm chí tê bì, teo cơ, đi lại khó khăn. Nặng thì nguy cơ tàn phế, phải phẫu thuật rất khổ.

Ai cần đặc biệt chú ý?

• Người làm việc văn phòng, tài xế – thường ngồi lâu, ít vận động.
• Người lao động nặng, nông dân, bốc vác – hay khuân đồ sai cách.
• Người lớn tuổi, thoái hóa cột sống – dễ bị nặng hơn khi duy trì thói quen xấu.

Lời khuyên của Lâm

Bà con nên bỏ ngay những thói quen trên, thay vào đó tập vận động nhẹ nhàng, đi bộ, bơi lội, tập khí công, yoga đúng cách. Ăn nhiều rau xanh, cá, sữa, đậu nành để bổ sung canxi và dưỡng chất cho cột sống. Ngủ nệm vừa phải, nằm ngửa hoặc nghiêng, gối thấp. Đặc biệt, nên đi khám để được theo dõi và có phác đồ điều trị phù hợp.

Lâm tui nhắn nhủ: BỎ THÓI QUEN XẤU LÀ MỘT NỬA CỦA VIỆC CHỮA BỆNH. Chỉ có vậy mới giúp thoát vị đĩa đệm phục hồi nhanh, giảm đau, tránh biến chứng về sau. Bà con có thắc mắc cụ thể về sinh hoạt hàng ngày thì cứ hỏi, Lâm sẽ chỉ thêm cho chi tiết.

Anh/chị có muốn tui viết thêm phần “những thói quen TỐT cần duy trì để hỗ trợ thoát vị đĩa đệm” không?