Ngày xưa, bà con mình hay nghĩ đau nhức xương khớp chỉ có ở người lớn tuổi, do thoái hóa theo năm tháng. Nhưng thực tế bây giờ, giới trẻ cũng hay than đau nhức, mỏi gối, ê vai, lưng cứng. Nguyên nhân chính thường đến từ lối sống sai cách và áp lực công việc hiện đại.

Nguyên nhân gây nhức mỏi, đau xương khớp ở người trẻ

• Ngồi nhiều, ít vận động: Dân văn phòng, sinh viên ngồi máy tính, học tập cả ngày, làm khớp cứng, cơ teo, máu huyết lưu thông kém → dễ đau vai, lưng, cổ.
• Sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều: Cúi đầu lâu, ngồi lệch một bên gây hội chứng “cổ rùa”, đau mỏi cổ – vai – gáy.
• Thói quen sinh hoạt sai tư thế: Ngồi cong lưng, vác nặng sai cách, ngủ gối cao… lâu dần làm tổn thương cột sống và khớp.
• Chấn thương thể thao: Người trẻ hay đá banh, tập gym, chạy bộ quá sức, không khởi động kỹ → dễ bong gân, viêm gân, đau khớp.
• Ăn uống thiếu chất: Ăn nhiều đồ nhanh, ít rau xanh, thiếu canxi, vitamin D, omega-3… làm xương khớp yếu, dễ đau mỏi.
• Thừa cân – béo phì: Trọng lượng dư thừa gây áp lực lên khớp gối, khớp háng, dễ nhức mỏi.
• Stress, thiếu ngủ: Đông y gọi là “khí huyết ứ trệ”, làm cơ khớp thiếu dưỡng chất, gây đau nhức âm ỉ.
• Bệnh lý tiềm ẩn: Một số bạn trẻ có thể bị viêm khớp tự miễn, thoát vị đĩa đệm, gout sớm… cũng gây đau nhức khớp.

Hậu quả nếu chủ quan

Lâm tui nói thiệt, người trẻ mà bị đau nhức kéo dài mà coi thường thì lâu ngày có thể dẫn tới thoái hóa sớm, viêm khớp mạn tính. Nguy hiểm hơn là ảnh hưởng tới sinh hoạt, lao động, học tập, thậm chí giảm năng suất làm việc và chất lượng cuộc sống.

Lời nhắn gửi

Bà con trẻ tuổi nên chú ý: làm việc học tập phải xen kẽ vận động, giữ đúng tư thế, ăn uống đủ chất, ngủ nghỉ điều độ. Quan trọng nhất là khi có dấu hiệu đau nhức khớp kéo dài quá 1-2 tuần thì đi khám sớm để tìm nguyên nhân, chớ để tới khi khớp hư rồi mới chữa thì vừa tốn kém vừa khó hồi phục.

PHÒNG NGỪA TỪ SỚM – BẢO VỆ KHỚP TỪ TRẺ chính là cách tốt nhất để sau này tuổi già hổng phải lê lết vì đau khớp. Nếu bà con muốn, Lâm có thể viết thêm một bài riêng về “cách phòng tránh đau nhức xương khớp cho giới trẻ”. Có cần Lâm chia sẻ thêm hông?