Ngủ là gốc của sức khỏe. Người xưa nói “Ăn được, ngủ được là tiên”, quả thiệt không sai. Vậy mà dạo này nhiều bà con tới than với tui: “Bác ơi, nằm xuống là trằn trọc, hết xoay bên này lại trở bên kia, ngủ được một chút là tỉnh liền.” Nghe mà xót ruột lắm. Tui nói thiệt, nhiều khi đâu cần tới thuốc tây, chỉ cần kiên trì dùng mấy loại nước dân gian, uống đều đặn ba tuần thôi là thấy giấc ngủ trở lại, tinh thần nhẹ hẳn ra.

Nguyên nhân mất ngủ theo Đông y

Theo Đông y, mất ngủ có hai gốc chính:

• Tâm tỳ hư: do lo âu, suy nghĩ nhiều, khí huyết yếu, làm tim hồi hộp, khó yên giấc.
• Can thận âm hư: do nóng trong, bốc hỏa, tim đập nhanh, hay tỉnh giấc về đêm.

Muốn ngủ ngon, phải điều hòa khí huyết, dưỡng tâm an thần. Dưới đây là ba loại nước dân gian đơn giản mà hiệu nghiệm, bà con có thể gối đầu giường để dùng mỗi tối.

1. Nước hạt sen – long nhãn

• Nguyên liệu: Hạt sen (30g, bỏ tâm), long nhãn (20g), táo đỏ (5 quả).
• Cách làm: Nấu cùng 500ml nước đến khi hạt sen mềm, uống ấm trước khi ngủ 1 tiếng.
• Công dụng: Dưỡng tâm, an thần, bổ tỳ. Hợp cho người hay suy nghĩ, tim hồi hộp, mất ngủ kéo dài.

2. Nước lá vông nem

• Nguyên liệu: 10–15 lá vông nem tươi (hoặc 5g lá khô).
• Cách làm: Rửa sạch, hãm với 300ml nước sôi, để nguội bớt rồi uống trước khi đi ngủ.
• Công dụng: An thần, giảm hồi hộp, hỗ trợ người mất ngủ do căng thẳng thần kinh.

3. Trà hoa cúc – cam thảo

• Nguyên liệu: Hoa cúc khô (5g), cam thảo (2 lát mỏng).
• Cách làm: Hãm với 300ml nước sôi, để 10 phút rồi dùng.
• Công dụng: Thanh nhiệt, làm dịu gan, giảm bốc hỏa, giúp ngủ sâu và sáng dậy tỉnh táo.

Lời dặn của Lương y Tùng Lâm

Bà con ơi, ba loại nước này không phải thần dược uống vô là ngủ ngay đâu nghen. Nó giống người bạn hiền, giúp cơ thể dần dần cân bằng, cái thần an thì giấc ngủ tự nhiên tới. Ai mất ngủ lâu năm, nên kết hợp thêm thuốc thảo dược kê theo thể bệnh, cùng với ba món nước này thì hiệu quả rõ rệt lắm.

Muốn ngủ ngon, bà con nhớ:

• Uống đều mỗi tối, đừng bỏ giữa chừng.
• Tránh cà phê, rượu bia buổi tối.
• Đừng ôm điện thoại, coi phim khuya.
• Thả lỏng tâm trí, tập hít sâu, nghe tiếng thở của mình.

Kết lời

Ngủ được là quý, chớ coi thường. Mỗi đêm an giấc là mỗi sáng khỏe khoắn, tinh thần vui vẻ, tuổi thọ cũng dài thêm. Bà con thấy bài viết này hữu ích, nhớ lưu lại, chia sẻ cho người thân – biết đâu chỉ một chén nước ấm buổi tối mà đổi lại những đêm yên lành, nhẹ như mây.