Giấc ngủ yên lành là liều thuốc quý giúp thân thể phục hồi và tinh thần sảng khoái. Vậy mà nhiều người cứ trằn trọc suốt đêm, sáng ra thì mệt mỏi, đầu óc nặng trịch. Thiệt ra, quanh ta có nhiều thứ dân dã giúp dễ ngủ hơn mà ít ai để ý. Lá chanh – loại lá tưởng chỉ để nấu canh chua hay hấp gà – lại là “thần dược” an thần nhẹ, giúp bà con dễ chìm vào giấc ngủ tự nhiên.

Vì sao lá chanh giúp ngủ ngon?

Theo Đông y, lá chanh có vị cay, thơm, tính ấm, đi vào các kinh phế và tỳ. Tác dụng chính là an thần, giải uất, làm dịu căng thẳng thần kinh, đồng thời giúp điều hòa khí huyết. Tinh dầu trong lá chanh chứa limonene và citral – hai hoạt chất tự nhiên giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm nhịp tim, làm đầu óc thoải mái hơn, nhờ đó dễ ngủ và ngủ sâu giấc.

3 cách dân gian dùng lá chanh trị mất ngủ

1. Hãm trà lá chanh

• Hái khoảng 5–7 lá chanh tươi (chọn lá vừa, không già quá).
• Rửa sạch, vò nhẹ cho dậy tinh dầu rồi cho vào ấm, hãm với 200ml nước sôi.
• Để khoảng 10 phút, uống ấm trước khi đi ngủ 30 phút.

Trà lá chanh thơm dịu, giúp hạ hỏa, thư giãn đầu óc. Có thể pha thêm chút mật ong cho dễ uống, hiệu quả lại càng tốt.

2. Tắm nước lá chanh

• Lấy một nắm lá chanh (có thể thêm lá bưởi, lá sả, lá tía tô).
• Đun sôi khoảng 2 lít nước, rồi pha thêm nước lạnh cho vừa ấm.
• Tắm hoặc xông người trước khi ngủ.

Cách này giúp cơ thể thoải mái, thông khí huyết, giảm mệt mỏi và dễ chìm vào giấc ngủ tự nhiên.

3. Gối lá chanh khô

• Phơi khô lá chanh (có thể trộn với lá bưởi, lá ngải cứu).
• Cho vào túi vải, đặt dưới gối hoặc cạnh đầu giường.
• Mùi thơm tự nhiên của lá chanh giúp an thần, giảm căng thẳng.

Đây là mẹo đơn giản nhưng hiệu quả, đặc biệt với người lớn tuổi hay bị khó ngủ do căng thẳng, lo nghĩ.

Một vài lưu ý nhỏ

• Không nên dùng lá chanh quá già vì tinh dầu khi đó ít, mùi nồng.
• Phụ nữ mang thai hoặc người đang cảm sốt nên hỏi ý kiến thầy thuốc trước khi dùng thường xuyên.
• Giữ phòng ngủ thông thoáng, tránh dùng thiết bị điện tử trước giờ ngủ để tăng hiệu quả.

Ngủ ngon – sống an

Giấc ngủ không chỉ là nghỉ ngơi, mà là cách cơ thể tự chữa lành. Khi mình sống chậm lại, hít hà hương lá chanh, để hơi thở điều hòa, tự khắc lòng cũng lắng dịu. Bà con nhớ nha, trị mất ngủ không cần chi xa xôi – chỉ cần quay về với thiên nhiên, để tâm và thân cùng thảnh thơi, giấc ngủ ngon sẽ tự tìm tới.